po schodach

[...] rowerze takim normalnych po dworze ( jak chcesz to możesz też po chacie ), ale teraz zima to odradzam, do tego bieganie po dworku, tak jak rower, pizga, do aerobów można też zaliczyć jakieś zabawy przy worku. Skoro mieszkasz w bloku to możesz śmigać po schodach itd. wpisz w wyszukiwarce aeroby, a bankowo znajdziesz milion innych rozwiązań;)

jak robisz rzeźbe to rób nogi 2 razy w tygodniu a dobrze nie dodawaj tamtych dodatkowych oczywiście aerobów dużo lataj po schodach itp mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] nie byly to male pieniadze, zwlaszacza, ze wizyty byly czeste. Moj ojciec jak ta baba byla u nas w domu, czul mrowienie w rekach zanim wszedl do domu - jak wchodzil po schodach. Ja - nie moglem patrzec na nią, ani nawet nie wchodzilem do pokoju w ktorym byla. Nie znosilem jej, ale niechec do niej nie byla do konca irracjonalna. Jak ona [...]

[...] więc dla wszystkich drogowskaz- Dojazd ,ul Al.Politechniki 11 szukamy wieżowca w kolorze żółto -niebieskim najwyższy budynek na ulicy za tym wieżowcem pierwsza w prawo dosłownie 5m w ulicę z trelinek i za 5m w lewo na parking , po schodach pod czerwonym napisem Politechnika Łódzka na górę przed siebie na salę zawodów a w dół na wagę

anferny, a Ty co robisz na sile i tempo? ja na sile robie w sumie to co Ty ReTsAm, a do tego: wbiegi pod gorke, serie przysiadow, czasem biegi po schodach na tempo nie zawsze biegam to samo, na ostatnim treningu biegalam 6x200 i 6x600, miedzy 200 duzo krotsze przerwy niz u Ciebie do 1.5min, a miedzy 600 do 4min w truchcie - - - - - - - - - - - - - [...]

możesz tak robić jak najbardziej, ale to wszystko jest uśrednione i tak, liczy się bilans tygodniowy a nie dany dzień, zjesz jednego więcej drugiego mniej to nie znaczy, że jednego dnia przytyjesz o nadwyżkę, a drugiego schudniesz o deficyt, =/- 50-100kcal to różnica robiąca się po kilku wejściach po schodach, czy wyjściu do sklepu na zakupy

Problem jest z górą klatki, bo dół po tych pompkach na poręczach świetnie się rozbudował, jak idę po schodach to aż mi "cycki" skaczą, problem jest również z bicem, bo prawdę mówiąc na nim mi nie zależny i jest dość słaby, ramiona nieźle mi idą widać łądne wcięcia także nie jest źle Możesz mi wyjaśnić dlaczego z "kwiatka na [...]

Wrzuc ankietę działu Dlaczego bijesz ślin od razu przed aero ? Dałem ankietę, Bije przed cardio z przyzwyczajenia bardziej. Od lat nie robiłem cardio po treningu i spróbowałem tak. Zmienić po prostu slin i gainer na koniec, po schodach?

[...] hantelek nad głowę siedząc (3 x 12, 60 sek) VIII. *Podciąganie hantelki w opadzie - wiosłowanie (3 x 12, 60 sek) IX. *Przysiady ze sztangą ( 3 x 12, 120 sek) X. Chodzenie po schodach z hantlami w rękach - 9 stopni ( 1 powtórzenie to zejście w dół i wejście w górę, 3 x 10, 180 sek) Po wszystkim ABS 8 minut. Mogę ćwiczyć tylko w domowych warunkach. [...]

[...] : MAN Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : beztłuszczowa masa Staż treningowy na siłowni : 7miesięcy Uprawiane inne sporty : w soboty biegam po 4-5 godzin po schodach (ulotkaż ze mnie ;>) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako tako. staram się wyciągać codzień minimum 120g [...]

To sobie narobilem, rano niewiele braklo zeby to Zosia mnie po schodach znosila. Co to bedzie jak sie uda trzepnac ta 100ke Na 4 rady.

To sobie narobilem, rano niewiele braklo zeby to Zosia mnie po schodach znosila. Co to bedzie jak sie uda trzepnac ta 100ke Na 4 rady. teraz to bedzie tylko lżej :-) ,dasz radę i poinformujesz nas ''nie boli za bardzo'' --i tak właśnie trzymaj twardzielu };-)

[...] i jednym w lewy pośladek i sprawa wygląda tak że w dzień iniekcji nic nie boli itp. ale następnego dnia pojawia się ból promieniujący z miejsca bicia do połowy uda. Nie jest to jakiś super mocny ból, ale bywa uciążliwy przy schylaniu się i wchodzeniu po schodach. Teraz pytanie czy to dlatego że to pierwsze szoty czy coś może być nie tak ?

[...] jest o tyle ****nia, ze czasem ktos tego nie toleruje i dupa blada np ja mi kazdy jeden prop dupe urywa, nawet ten w suscie, undera wbilem kiedys w udo i tydzien po schodach tylem schodzilem a kumpel to samo bil w tym samym czasie w barki i czul lekki dyskomfort, swissa teraz kumpel zmienil na atomica bo tamten go dosc mocno bolal i mowi [...]

Problem z rzepka który lekceważyłem a który sie nasilał do tego stopnia że kolano wydaje z siebie dziwne trzaski przy wchodzeniu po schodach nawet. Pracuję nad mobilnością i rozciągam żeby odpowiednio te kolana rotowac.

trening w moim odczuciu po takim zestawie dobry. zejście po schodach po treningu nóg nie odbywa się bez poręczy ,bo mam wrażenie ,że się przewrócę :) na drugi dzień zakwasy odczuwalne w dość dużym stopniu, mijają praktycznie z dniem kolejnym.

[...] pół roku temu z tego powodu miesiąc mnie bolało i puchło kolano. Teraz co jakiś czas coś mi w kolanie "przeskoczy" i boli parę tygodni. 2 tygodnie temu wchodząc po schodach znowu się "przestawiło" było ok aż do wczoraj... :/ Na dzień dzisiejszy czuję od zewnętrznej strony kolana jak je zginam lub prostuję, jakby ścięgno się [...]

[...] jadłem wiele różnorodnych "pobudzaczy" i te leki nie robią na mnie wrażenia, więc może nie będzie tak źle. Co prawda problem jest z dusznościami, jak wszedłem na 8 piętro po schodach to myślałem ,że wypluje płuca. Nie jestem aż tak nakręcony na spalacz, ale zdecydowałem ,że kupie jakiś i zacznę od minimalnych dawek. Ale wpierw tak jak mi radziłeś [...]

po schodach moge juz chodzic :-D ale jeszcze o bieganiu nie mam mowy :'-( za to leciutko sie poruszalem siad 2x5 0 2 40 60 80 zabawy z trepem 5x 35 85 3x 105 125 165 1x 185 i jokerek 205 https://www.youtube.com/watch?v=bjlmJEmatHc ale 215 juz sie nie dalo podniesc /-)_

[...] miesci. Jedzac wystarczajaco, bedziesz w stanie robic progres robiac tylko pompki , tylko wspiecia lydek czy cokolwiek. Bedziesz w stanie szybciej wnosic zakupy po schodach czy tez odkurzac mieszkanie. Na forum jest wystarczajaco tematow o ukladaniu diet, wyliczaniu kcal itd. Ja proponuje spisac wszystko co jesz w ciagu dnia (i w miare [...]